Erről a csapat erőnléti edzőjét, Kiss Áront kérdezték – újabb hosszabbítást is bejelentett a szakosztály: Bán Károly továbbra is a Fradiban jégkorongozik majd.

– A nyári időszakban előtérbe kerül a szárazedzés, ami talán a szezon végéhez közeledve már nem volt annyira hangsúlyos. Miben különbözik a két időszak edzésterve, mi az, amire neked ilyenkor jobban oda kell figyelni a gyakorlatok összeállításánál?
– A szezon végén a playoff-meccsek ritmusa határozta meg az erőnléti munkát, rövid és intenzív terhelésekkel igyekeztünk szinten tartani a megszerzett képességeket, persze, a gyakorlatban ez inkább az erőszint leépülésének a fékezését jelenti. Köztudottan mi a rájátszásban sem hagyjuk el a súlyokat, ha kellett, akkor a sípszó után indultunk egy 20-30 perces erőnléti edzésre. A rövidebb szezon zsúfolt programja sokszor kényszerített bennünket kompromisszumos megoldásokra, gyakran az egyes edzések több részre bontva kerültek a programba. Ezzel szemben most sokkal inkább lineáris a felkészülés, tudunk tervezetten, hétről-hétre növelni a terhelésen, pihenőt is közbeiktatva az egyes ciklusok között. Megvan az a 15-20 bevált gyakorlat, amelyekre évek óta építünk és nem hiányozhatnak a programból. Emellett persze mindig kerülnek be a programba új dolgok, mert ez a tudományterület is fejlődik, mindig lehet valamit jobban, hatékonyabban csinálni, és ebben mi sem szeretnénk lemaradni. Ha jól emlékszem, a hat év alatt nem volt két ugyanolyan offseason-edzésterv.

– A szokásos szezon eleji felmérőkre ezúttal az eddiginél kicsit később, augusztusban kerül majd sor. Addig mi a fő cél a nyáron, azon kívül, hogy a játékosok edzésben maradjanak és erőnlétileg jó formában kezdhessék meg a következő szezont?
– Az erőnléti tesztünk augusztusban esedékes, amikor már a légiósok is csatlakoztak hozzánk, de addig is végzünk különböző mozgásszűréseket. Az elmúlt hat évből van egy jól bejáratott rendszerünk, amelynek az adataira tudunk alapozni. Fontosnak tartjuk, hogy számokkal is alátámasszuk az elvégzett munkát, ez motiválja a játékost és az edzői stábnak is segít döntéseket hozni. Nem kérdés, hogy a mi játékfilozófiánkba nehezen illeszkedhet az, aki fizikálisan nincs a topon. A srácok ezt nagyon jól tudják és így is állnak hozzá ehhez a néhány hónaphoz. Mindig lassú fokozatossággal felépített mennyiségi munkával kezdünk, megteremtve az alapot az egyre intenzívebb terheléseknek. Közben figyeljük, hogyan reagálnak, ha kell, időben gyógytornászhoz küldünk játékost, mert egyszerűbb megelőzni a bajt. Az augusztusi közös jeges felkészülésig lehet lépéselőnyt szerezni egy jól felépített alapozással, utána már nehéz lábakkal, vagy meccsdömpingben nehéz bármit is fejleszteni. Aki itt fizikálisan jó formában van, az bizakodva tekinthet az előtte álló szezonra.

A teljes interjú: Fradi.hu

A négy éve a Fradit erősítő Bán Károly meghosszabbította szerződését és a következő szezonban is az FTC-Telekom tagja lesz.

Bővebben: Fradi.hu