Erről a csapat erőnléti edzőjét, Kiss Áront kérdezték.
– Idén a szokásosnál hosszabb a jeges edzések nélküli nyári időszak, de természetesen ez nem jelenti azt, hogy ne folyna ezúttal is kemény alapozó munka. Ilyenkor mi kerül leginkább fókuszba?
– A korábbi évekhez hasonlóan már megkezdtük az alapozó időszakot, elsősorban hozzászoktató edzésmunkával, hiszen azért a legtöbben nyári pihenőből érkeztek a konditerembe. Azt mondhatom, hogy összességében szerencsés a hosszabb, megnyúlt felkészülési időszak számunkra, hiszen így az eddigiekhez képest kicsivel többet tudunk foglalkozni az egyéni igényekkel, ha például valakinek esetleg plusz izomtömegre van szüksége, akkor ennek a felépítésére egy hónappal több időnk van, vagy ha valakinél sérülést, korábbi fájdalmat kell kezelni, azzal is tudunk többet dolgozni, ebben most is nagy segítségemre van gyógytornász-fizioterapeutánk, Dr. Vásárhelyi-Nagy Ildikó. Nem feltétlenül rossz tehát a szezonkezdés kitolódása, igaz, a motiváció fenntartása egy sarkalatos kérdés így, ez pedig kihívások elé állít bennünket is, a játékosok ugyanis természetesen a jégen, elsősorban meccskörülmények között érzik magukat igazán elemükben, de azért igyekszünk ezt a szituációt jól menedzselni.– Hogyan épül fel, miből áll össze a csapat előszezonbeli edzésterve?
– Nyári pihenőből megérkezve először minél többféle mozgásmintát alkalmazva, kisebb ellenállásokkal kezdjük meg a munkát. Fontos, hogy újra elővegyük azokat a mozdulatokat, azokat a gyakorlatokat és begyakoroljuk a létező legjobb kivitelezéssel őket, amelyeket már a szezonban is csináltak a játékosok. Hosszabb pihenő után elsősorban az a fontos, hogy hozzászoktassuk a mozgatórendszernek nem csak az aktív, de a passzív részét is, tehát az ínakat, szalagokat, ízületeket a mozgáshoz és a külső ellenállásos terheléshez. Ezt követően van egy pici mennyiségi növelés, majd haladunk a nagyobb intenzitás, a nagyobb súlyok, a maximális erőfejlesztés és a robbanékony erőfejlesztés felé. Ez lényegében nem változott az eddigiekhez képest, csak, ezúttal közbe tudjuk szúrni a korábban már említett plusz egyhavi munkát, ami nagy segítség.– Évek óta figyeled már a játékosok értékeinek alakulását, amelyekhez a szezon előtt és közben tartott felmérőkkel jutsz adatokhoz. Mik azok, amikben ebben az időszakban tudnak inkább fejlődni, talán az említett több időnek, nagyobb odafigyelésnek köszönhetően és mi az, amiben a szezon közben szoktak inkább előrelépni?
– Amely téren fejlődnek ilyenkor a srácok, az elsősorban az általános mozgásminták területe. Hétről hétre, hónapról hónapra mindig egy picit kiegyensúlyozottabb, szimmetrikusabb mozgásra képesek ennek a munkának köszönhetően. Az aszimmetria kezelése egy fontos kérdés ilyenkor, hiszen a szezon közben ez a képesség egy picit szét fog majd hullani, köszönhetően annak, hogy jégkorongozókról beszélünk, vagyis az egyik oldal sokkal dominánsabban lesz majd terhelve. Ezt próbáljuk most megalapozni itt, a szezonon kívüli munkával. Majd ahogy jönnek a meccsek a szezon során, egyre inkább a specifikus képességek, sportágspecifikus dolgok fognak fejlődni, miközben az általános dolgok mondhatni minimálisan visszafejlődnek. De pont az a célunk, hogy ezt féken tartsuk majd a szezon közbeni erőnléti edzésekkel. Összefoglalva, talán az általános atletikus képességek azok, amiket nekünk ilyenkor kiemelten fejleszteni kell. Ezek fogják majd kiszolgálni a sportági munkát és viszik majd közelebb a játékosokat ahhoz, hogy minél jobb teljesítményt nyújtsanak a jégen. De ez az általános munka nagyon fontos, nem csak az aszimmetria kezelése, hanem az úgymond „minél magasabbra építhető vár” érdekében is. A maximális erő és a robbanékony erő fejlesztése, és ahogy ez majd összeáll a speciális munkával, amikor már jeges edzések is lesznek, ez egy komolyan megtervezett folyamat kell, hogy legyen. A nyári időszakban is fontos, hogy összefogjuk a stábtagokkal, Fodor Szabolccsal, Yul Hennellyvel karöltve a srácokat, hogy egy irányba tartsunk, és majd nagyjából azonos szinten kezdhessék meg a jeges munkát.
