Szurkolótársunk beszámolóját olvashatjátok.
Eltelt a harmadik hét is. A heti két edzés egyre jobban beépül a napirendembe, kezd megszokottá válni a rendszeres mozgás. A hétfői napot a konferenciateremben kezdtük. Bence mesélt nekünk edzéselméletről (aeron, anaerob mozgások), illetve átnéztük, hogy az edzések egyes szakaszaiban (bevezető rész, fő rész, befejező rész) milyen jellegű feladatok szoktak előfordulni (keringésfokozás, mobilizáció, erőfejlesztés, statikus nyújtás, stb…). Bevezettünk egy új házi feladat fajtát, a heti gyakorlatot. Ezen a héten ez a front plank. 5×20 másodperc, gyilkos.
Bogi mesélt az energiabevitelről, kcal, kJ. Milyen tápanyag típusból mekkora mennyiség a szükséges (és elégséges) napi adag. Csoportokra osztva kellett egy lehetséges reggeli, ebéd, vacsora menüt összeállítani. A nap végén egy „könnyed”, rövid átmozgatás következett 😊
A csütörtöki napon a teljes 90 percet mozgással töltöttük. Az edzés felépítése hasonló volt az eddigiekhez, de a feladatok intenzitása, nehézsége egyre fokozódik. Egyre több a játékos feladat, és ezek egyre dinamikusabbak, intenzívebbek. Egyre több, és több a futással töltött idő. Első alkalommal az intervallumos feladatoknál sokan csak sétáltunk, most már ha csak lassabban is, de mindenki kocogósra veszi a tempót. A hangulat továbbra is kiváló, mindenki lelkes. Továbbra is hatalmas pluszt ad a társaság és persze a helyszín.
Hajrá, Fradi!
csabtom
