Labdarúgó csapatunk erőnléti edzője nyilatkozott a felkészülésről.
– Múlt hét pénteken elkezdődött a felkészülési időszak. Miből állt eddig a közös munka, milyen feladatokat végeztek a játékosok?
– Amikor először találkoztunk, egy laza átmozgató edzést tartottunk, a szombati nap pedig felmérésekkel telt. A pihenő utolsó tíz napján, erősítő és futó feladatokat kaptak a játékosok, hogy a felkészülést ne a nulláról kezdjük. Csináltunk egy általános felmérést, amit mindig megteszünk a felkészülésnek ebben a szakaszában. Ez testösszetétel, robbanékony erő vizsgálat és kognitív vizsgálatból áll. Hétfőn kezdtünk bele a felkészülés keményebb részébe. Egy aerob állóképességet felmérő futóteszten már részt vett a csapat és napi két edzéssel készülnek a játékosok. Délelőtt általában a kondicionális résszel indítunk. Erősítéssel és futással, a délután pedig a focié. Ez egészen az edzőtábor kezdetéig így fog menni akkor is, ha közben edzőmérkőzéseket játszunk.Mi változik a felkészülési időszakban a tréningek menetében?
Hathetes időszakban edzéselméleti kérdés, hogy a tréningek szakaszaiban milyen feladatokat kell végezni. Ahogy sűrűsödnek az edzőmérkőzések, egyre inkább a magasabb intenzitású tréningekre hangolódunk rá. Jelenleg az alapokon haladunk sorban, majd minél közelebb vannak a mérkőzéseink, annál inkább élesítjük mi is a játékosokat. Ahogy megyünk előre, úgy kezdődnek majd el a finomhangolások és végül beáll a bajnoki rutin. Most még több a kondicionális munka, de az edzőtáborban a mérkőzések is fokozzák az erőnlétet. Rengeteg mérést végzünk, hogy személyre tudjuk szabni a terhelést. Az utolsó hetekben pedig már a formába hozás a cél.Sok felkészülésen vagy már túl, amióta a Ferencváros szolgálatában állsz. A mostani munka mennyiben más, mint az eddigi időszakoké?
A játékosok nyilván kevésbé élik meg a változásokat, mert a futásnál mindig futni kell, az erősítésnél pedig mindig terhelni kell az izomzatot. Próbálunk a gyakorlatokon változtatni, hogy ne legyen egyhangúság, de az alap edzéselméleti és élettani dolgok mindig ugyanazok. Ezen belül azt, hogy milyen gyakorlatot végzünk, lehet színesíteni vagy változtatni. Például a mai erő állóképességű köredzésbe tettünk zenét is a játékosoknak. Vicces hasonlattal élve a futballra csak úszással nem lehet jól felkészülni, sajnos itt futni is kell. Nyilván beteszünk néhány kiegészítő programot is, mert például az úszás kilazít, de alapvetően a futó futva készül, az úszó úszva, a futballista pedig futballal.
